Die Kraft ist weiblich. Fit, schön und stark mit der erfolgreichsten Boxerin der Welt. - Regina Halmich

Nun hat Regina Halmich einen Fitnessratgeber speziell für Frauen verfasst: Das Buch will Leserinnen weder zu Box-Champions machen noch ihnen vorgaukeln, sie könnten sich mithilfe der hier vorgestellten Übungen in kürzester Zeit einen schlanken und gestählten Traum-Body la Halmich antrainieren. Vielmehr ist dieses Buch eine Anleitung, wie man langfristig mit einem konsequenten Trainingsprogramm und entsprechender Ernährung zu mehr Fitness und damit gleichzeitig zu mehr Selbstbewusstsein gelangt. Denn frau -- davon ist Regina Halmich überzeugt -- muss lernen, auf ihre Kraft zu vertrauen, um sich in der Männerwelt durchzuboxen.

Überraschend ist, wie sanft die Trainingseinheiten dieser Frau, die einen so knüppelharten Sport betreibt, teilweise sind: Fast schon yogaartige Atem- und Konzentrationsübungen gehören ebenso zu Halmichs Fitnessprogramm wie Entspannungsübungen. Ihr Training basiert dabei auf vier Pfeilern, die die Grundlagen der Leistungsfähigkeit bilden: Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Die entsprechenden Übungen sind auf drei Trainingsniveaus ausgerichtet: Es gibt ein Grundprogramm "für Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden", das sich an eher untrainierte Fitnesseinsteiger richtet, ein Programm "für den mittleren Fitnessgrad" sowie ein Programm für Fortgeschrittene. Abgerundet wird das Ganze durch ein Kapitel zur Ernährung.

Die Kraft ist weiblich ist ein sehr nützlicher, schön gemachter und mit vielen Fotos angereicherter Ratgeber. Revolutionäre Erkenntnisse enthält das Buch nicht, aber ein gediegenes, praktikables und leicht umzusetzendes Trainingsprogramm für Frauen, mit dem sie zu einer Verbindung von Power und Weiblichkeit gelangen können. So wie Regina Halmich sie eben verkörpert. --Chr. Nettersheim